练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜(yú)伽(gā)通常(cháng)可以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(d整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚uō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòn整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚g)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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