减肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥零食(shí)是可以吃(chī)的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当(dāng)的吃，但(dàn)是(shì)需要避免过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需要补(bǔ)充(chōng)营养物质，

　　如果根据自身的情况，只(zhǐ)是少(shǎo)量或者适量的(de)吃零食，做到了摄入的热(rè)量低于消(xiāo)耗的热(rè)量，同样(yàng)具有减(jiǎn)肥的效果，但是(shì)并不(bù)可以过量的(de)吃零食。

　　如果过量的(de)吃零食(shí)会导致有多(duō)余的热(rè)量转(zhuǎn)化(huà)成脂(zhī)肪堆积，从(cóng)而会导(dǎo)致减肥的效果减弱(ruò)。

减肥(féi)食(shí)品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行榜(bǎng)前10有(yǒu)：玉米，山药，红(hóng)薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一(yī)，也是减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)，玉米富含(hán)膳食纤维，能解决(jué)便秘(mì)的问题，最重要的是，玉米(mǐ)是一(yī)种非常美味的食(shí)品，其吃(chī)法多种多样，不但(dàn)可以煮(zhǔ)着吃，还能(néng)烤着吃(chī)，所以减肥吃的话也不(bù)怕单调。

山药

　　山药是(shì)我们常见的(de)一(yī)种食(shí)材(cái)，我们常将其(qí)与骨头(tóu)或(huò)鸡肉搭配，熬成可(kě)口、营养(yǎng)丰富的汤，当(dāng)然有时(shí)也可以做成醋(cù)滑山(shān)药，总之，它是一(yī)种脂(zhī)肪含量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很(hěn)多(duō)人都(dōu)喜欢(huān)吃的，尤(yóu)其(qí)是在(zài)冬天，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而(ér)且热量(liàng)也很低。

　　此外，红薯中的膳(shàn)食纤维丰富，对于润(rùn)肠通便(biàn)和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜(cài)，还是一种极富营(yíng)养的蔬菜，其(qí)卡(kǎ)路里含量极低(dī)，所含的维他命(mìng)C非常高(gāo)，比普通水果还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命B的含量比(bǐ)较高，其常(cháng)见的做法是将其与瘦(shòu)肉一起(qǐ)炒(chǎo)，这两种(zhǒng)食(shí)物一起炒，能够补充每个人身体(tǐ)所(suǒ)需的蛋白质。

　　而(ér)且豌(wān)豆制成的(de)小零(líng)食，在(zài)市场上很受欢迎(yíng)。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把(bǎ)它(tā)和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再放进(jìn)冰(bīng)箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把它和相思联(lián)系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是(shì)非常好的(de)，常(cháng)见的搭配(pèi)就是(shì)红豆(dòu)薏米，但(dàn)要注(zhù)意选择赤小豆，这两者(zhě)能(néng)帮助去(qù)水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥也有一(yī)定的效(xiào)果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周(zhōu)知的，喝小米粥可(kě)以帮助养胃，尤(yóu)其是现在(zài)很多人都会有慢性(xìng)胃(wèi)炎的问题，可(kě)以经常(cháng)煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种(zhǒng)粗(cū)粮(liáng)，其常见的做(zuò)法就是(shì)煮杂粮粥，而(ér)且这种米很难煮，所以煮前(qián)一定要提(tí)前(qián)泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生素和膳食(shí)纤(xiān)维，有暖胃补(bǔ)血的(de)作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕(yàn)麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会(huì)搭配酸(suān)奶一起泡，燕麦的(de)饱腹感特别强，而(ér)且(qiě)热(rè)量很低，因此(cǐ)成为减(jiǎn)肥(féi)的热门食(shí)物之(zhī)一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥的人(rén)来说很多东西都(dōu)不(bù)能吃，可是(shì)看着那些都系就忍不住的(de)，那么(me)几乎没(méi)有热(rè)量的(de)零(líng)食有(yǒu)哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细的介(jiè)绍一下10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食，感兴(xīng)趣(qù)的小(xiǎo)伙伴们赶(gǎn)快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可(kě)以，就(jiù)是有点干巴(bā)巴(bā)的，超市应该(gāi)有卖，这(zhè)一类(lèi)都(dōu)是(shì)低(dī)糖和(hé)无糖的!减(jiǎn)肥(féi)的姐妹可以试着入手哦!

2.醋(cù)昆(kūn)布

　　 看过(guò)银魂的(de)都知道吧(ba)?醋(cù)昆布是日本的一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿(è)，酸酸的(de)，第一(yī)次接触味道可(kě)能有点怪(guài)，但它是海(hǎi)带(dài)做(zuò)的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉(jué)，因为只能(néng)进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个(gè)只有(yǒu) 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之一个馒(mán)头，又解馋又(yòu)不(bù)胖(pàng)的零食，吃到(dào)嘴里滑滑的(de)，比普通果(guǒ)冻吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用的都(dōu)是天然果汁(zhī)，没有(yǒu)添(tiān)加(jiā)香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思 减肥圣希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油(yóu)和(hé)椰子(zi)油或(huò)MCT油(即椰子油中(zhōng)提纯的中链甘油(yóu)三酯)是美国企业(yè)家模仿西(xī)藏酥(sū)油茶做的，神奇的(de)是喝了居然能(néng)燃脂，用它(tā)来(lái)代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布(bù)丁(dīng)

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱(ài)宠，鉴于(yú)其热(rè)量巨(jù)大，微胖界人(rén)士更是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力(lì)布(bù)丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃纯正的巧克力(lì)酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路(lù)里(lǐ)的热量比(bǐ)一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大颗的芝士粒赫(hè)然(rán)而现(xiàn)，让人惊(jīng)喜不(bù)已。

　　一(yī)根才(cái)20卡路(lù)里(lǐ)的小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心(xīn)呢。

8.卡士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让我(wǒ)看到你们的(de)双手!酸(suān)奶(nǎi)算(suàn)是减肥圣品(pǐn)里最不可或缺的食品之一，然而市面(miàn)上很多酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是热量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶(nǎi)是浓(nóng)稠(chóu)型的，口感浓醇(chún)，奶香也(yě)很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路里的(de)热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一(yī)点(diǎn)水分都(dōu)没有掺杂的(de)那种(zhǒng)。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但是在(zài)馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加(jiā)剂的(de)，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的(de)有(yǒu)机水果~健康又不长肉肉，每(měi)天都要在(zài)包包(bāo)装上一(yī)袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也(yě)太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开始(shǐ)被人安(ān)利的时候(hòu)，我整个人是拒绝的芥末我是(shì)真(zhēn)的不(bù)大能接(jiē)受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔(tái)把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确(què)实有点睛之处了~而且，最为疲劳(láo)的时(shí)候，来上一(yī)口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是想减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么多好吃又能力低的零食，让你(nǐ)轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了(le)也(yě)不(bù)会(huì)有负(fù)罪(zuì)感(gǎn)哦。

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