留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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