其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可(kě)怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的(de)植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的(de)健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而(ér)且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容(róng)易(yì)引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄(shè)入(rù)添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健(jiàn)康的(de)危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就(jiù)超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建(jiàn)议(yì)每(měi)天(tiān)大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免(miǎn)地(dì)涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的(de)人来(lái)说(shuō)，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么(me)就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意(yì)它的能(néng)量(liàng)和(hé)碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末(mò)与(yǔ)反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获得(dé)了类(lèi)似奶油(yóu)的(de)产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易(yì)储存，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等(děng)食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还(hái)很有可能(néng)含(hán)有(yǒu)有(yǒu)害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡热量为什(shén)么那么高

　　速溶咖啡热(rè)量是(shì)很高的，主要高(gāo)在伴侣和糖上。

　　如果我没记错的话，一个三合一(yī)咖(kā)啡一袋的(de)热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中，强烈建议你不要和三合一咖(kā)啡(fēi)。

　　饭后只喝一(yī)杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是(shì)应该是值得的。

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