随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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