年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多(duō)大年龄的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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