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一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程

　长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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