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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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