随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(sh一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米ēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音(yī一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米n)乐不是(shì)么。

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