随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子>然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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