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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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