随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory 吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīn吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西g)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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