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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状读西的字有哪些，读喜的字有哪些况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原读西的字有哪些，读喜的字有哪些地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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