随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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