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一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2不尽人意是什么意思公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运(yùn)动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网不尽人意是什么意思-最好的(de)运动(dòng)是步(bù)行

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