随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(miá吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌n)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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