随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好