年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗

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