老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状(zhuàn海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区g)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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