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俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖(kā)啡萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡中的(de)营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适(shì)量(liàng)的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是(shì)黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上(shàng)的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的(de)时候才(cái)能(néng)更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时(shí)后会有发(fā)热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不(bù)要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含(hán)量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避免过量的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也(yě)是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们(men)称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我们人类健康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易(yì)出现超(chāo)标，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的(de)三合一(yī)速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过了(le)每(měi)天所需能量(liàng)的十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每(měi)天大(dà)量的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的(de)话(huà)，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可(kě)以(yǐ)说(shuō)咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量(liàng)的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注(zhù)意它(tā)的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大)心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害(hài)，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于(yú)不断的(de)降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如(rú)何(hé)植物(wù)的(de)奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可(kě)能引起(qǐ)失(shī)眠。