随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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