练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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