一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的(de)运动是步(bù)行(xíng)

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