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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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