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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定腰围88是多少 腰围88是多少码(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hò腰围88是多少 腰围88是多少码u)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng腰围88是多少 腰围88是多少码)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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