随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁 meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。<朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁/p>

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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