练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的(de)。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī毁掉一个老师最好的办法)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的毁掉一个老师最好的办法(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ毁掉一个老师最好的办法)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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