练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提(tí)高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(h雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间ū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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