练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常(cháng)可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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