关(guān)于(yú)一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程以及一小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米正常，一小时步行大约多少千米路(lù)程，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米远，一小时步(bù)行大概(gài)多少(shǎo)千米等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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