随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(chá民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的o)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的)失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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