白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语(y头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀ǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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