年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tín500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两g)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(d500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两e)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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