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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营(yíng)养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖(táng)分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和(hé)温度(dù)决(jué)定的，而(ér)这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。<花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗/p>

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象之中的那(nà)么可(kě)怕(pà)，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效的(de)成分之(zhī)后(hòu)，经过干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的(de)粉末，通花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗常会被(bèi)制成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟(gòu)病，主要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提(tí)到(dào)要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此，如(rú)果每天都大(dà)量(liàng)的(de)摄入添(tiān)加了(le)植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会(huì)增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近一百年毁了我们(men)人类健(jiàn)康(kāng)的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更(gèng)加容(róng)易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是(shì)以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的(de)能(néng)量或(huò)许就(jiù)超过了(le)每天所需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是(shì)如(rú)果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的(de)感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及(jí)头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的(de)矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一(yī)定要注意(yì)控制摄入量，一(yī)般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要注意它(tā)的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选择能(néng)量比较(jiào)低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项了(le)不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的(de)美味：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多(duō)的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失(shī)眠(mián)。