一小时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhě鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的ng)个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程以及一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米正(zhèng)常，一小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)远(yuǎn)，一小时步行大(dà)概(gài)多少千(qiān)米等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下知识：

一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设(shè)计的(de)，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心率控制在每分(fēn鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的)钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容(róng)参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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