睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就(jiù)区别(bié)不大了？为什么(me)睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什(shén)么不爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上(shàng)几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反应速(sù)度(dù)以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhu1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022àng)态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难(nán)以集(jí)中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间得不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等(děng)，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负担变重(zhòng)，久而(ér)久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状(zhuàng)态(tài)的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没(méi)睡(shuì)一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能(néng)得(dé)到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不(bù)应(yīng)该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会(huì)长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下(xià)午的(de)工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或(huò)者(zhě)稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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