随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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