随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù戊戌年是哪一年)发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟戊戌年是哪一年(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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