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junk food 可数吗，junk food是单数还是复数速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉(fěn)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的(de)方式<junk food 可数吗，junk food是单数还是复数/p>

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了(le)最(zuì)终(zhōng)咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

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　　实际上咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的(de)的(de)热咖(kā)啡(fēi)到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄(shè)入的(de)咖(kā)啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是(shì)引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人(rén)体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触(chù)的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一(yī)定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易(yì)引(yǐn)发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健(jiàn)康的(de)头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要(yào)是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次(cì)也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容(róng)小觑了(le)！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤(yóu)其特(tè)别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入(rù)量，一般(bān)一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需(xū)要注意它的(de)能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量(liàng)的(de)选择(zé)能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味(wjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数èi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植(zhí)物(wù)油氢化(huà)之后(hòu)获得(dé)了类(lèi)似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于(yú)是大量的使用(yòng)到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学(xué)研究的不断进(jìn)步，人(rén)们也发现了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多的(de)食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)的高(gāo)，还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的(de)胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠(mián)。