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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的(de)，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用(yò桃花谢了春红桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音ng)有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是(shì)咖(kā)啡因促进(jìn)血液循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人所诟病(bìng)，主要(yào)是(shì)其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的(de)其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的(de)进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好喝(hē)，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它(tā)的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容(róng)易(yì)引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或(huò)许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的(de)指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人(rén)—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康(kāng)的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成来看的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三(sān)合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或者还是热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不(bù)建议每天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是(shì)无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的(de)不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右(yòu)），可以(yǐ)选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就(jiù)尽(jǐn)量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了(le)不起的(de)发明啊(a)，可以让过去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了(le)类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断(duàn)进步，人(rén)们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业(yè)致力(lì)于(yú)不断(duàn)的(de)降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油(yóu)（代可(kě)可(k桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音ě)脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论(lùn)如(rú)何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的(de)食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制(zhì)品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害(hài)的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是(shì)少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身(shēn)体的胃(wèi)都有刺(cì)激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。