随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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