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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒ四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思u)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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