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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiā怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接n)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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