一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度(dù)，一(yī)小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动(dòng)方式拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动是(shì)步行

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