年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fán20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗g)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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