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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(x提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好iān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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