随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(t减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭ōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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