随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即为什么梅西的人缘远比c罗好自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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