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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量(liàng)低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿音(yīn)甚(shèn)至呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混(hùn)音、气(qì)音(假音)等不同发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音(yīn)中较多的基频部分，使得(dé)语言能量集中在纤(xiān)细(xì)空灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些(xiē)论坛在(zài)线讨论(lùn)组成员提出(chū)。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌个词进入了大(dà)众的视野。在(zài)这条视(shì)频里翻杂(zá)志页(yè)、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声(shēng)音(yīn)、低声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的声(shēng)音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的(de)研究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于(yú)同(tóng)一种(zhǒng)触发器(qì)所触发的情感是不(bù)同的，大(dà)部分听(tīng)众会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的(de)身体部位甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是密切相关的(de)。

当(dāng)然(rán)，想要感受最(zuì)真实的(de)ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接(jiē)外放(fàng)的效果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音视频(pín)则是更好(hǎo)的选(xuǎn)择。市面上(shàng)有很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广(guǎng)告的嫌疑(yí)。其实只要声(shēng)音(yīn)清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节(jié)表现力足(zú)，层(céng)次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就(jiù)更(gèng)好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力(lì)大(dà)、入(rù)睡难(nán)的烦恼(nǎo)，试试(shì)选择一些(xiē)感兴(xīng)趣(qù)的(de)分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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缓解一天的疲劳(láo)? ?放松(sōng)紧(jǐn)绷的神(shén)经

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