白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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